כשההרגל הופך לחזק מהרצון
יש הרגלים שמסייעים לנו, ויש כאלה שממשיכים להתקיים גם כשהם פוגעים באיכות החיים. לא תמיד מדובר בחוסר כוח רצון; לעיתים מעורבים בכך למידה, תגמול וויסות רגשי.
מה עומד מאחורי הקושי?
פעולה שמפחיתה מתח או מספקת הקלה עלולה להפוך לתגובה אוטומטית. כך נוצר מעגל של דחף, פעולה והקלה זמנית, המחזק את ההרגל.
כיצד ניתן להתמודד?
שינוי עשוי להתחיל בזיהוי הגורמים המעוררים את ההתנהגות, הבנת הצורך שהיא משרתת ופיתוח דרכי התמודדות חלופיות. בהתמכרויות לחומרים מסוימים נדרש גם בירור רפואי או טיפול ייעודי.
איך אנחנו עובדים בקליניקה?
בקליניקה אנו שואפים לזהות את המנגנונים המשמרים את ההרגל. בהתאם לסוג הקושי ניתן לשלב כלים קוגניטיביים־התנהגותיים, ויסות רגשי והרפיה. המטרה היא ליצור שינוי ממוקד שיכול להחזיק לאורך זמן.