כשהגוף עייף והמחשבות אינן נרגעות
שינה טובה חיונית לתפקוד הגופני והנפשי. מתח מתמשך, דאגות ועוררות מוגברת עלולים להקשות על ההירדמות ולפגוע באיכות המנוחה.
מה עומד מאחורי הקושי?
כשאנו במתח, מערכת העצבים נותרת דרוכה. לעיתים החשש שלא נצליח להירדם מגביר בעצמו את העוררות ויוצר מעגל של קושי בשינה.
כיצד ניתן להתמודד?
ניתן לעבוד על הרגלי שינה, מחשבות שמגבירות לחץ וטכניקות להפחתת עוררות. CBT-I הוא טיפול ייעודי מבוסס ראיות לנדודי שינה כרוניים.
איך אנחנו עובדים בקליניקה?
בקליניקה נבחן את הגורמים הרגשיים וההתנהגותיים הקשורים לשינה. בהתאם לצורך נשלב הרפיה עמוקה וכלים להפחתת מתח. המטרה היא תהליך ממוקד שיסייע ליצור תנאים טובים יותר למנוחה.